Για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά η μεσογειακή διατροφή, αναδεικνύεται ως η καλύτερη δίαιτα, σύμφωνα με τις αξιολογήσεις που ανακοινώθηκαν από το “U.S. News & World Report”. Με την ευκαιρία ανακάλυψε εδώ τα 7 +1 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις λάθος δίαιτα.
Στη δεύτερη θέση έρχεται η Dash Diet, η οποία ακολουθεί διατροφικές προσεγγίσεις για την εξάλειψη της υπέρτασης, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην μείωση της πρόσληψης αλατιού.
Μαζί με την Dash Diet, η Flexitarian διεκδικεί επίσης την δεύτερη θέση. Η παραπάνω δίαιτα ενθαρρύνει κυρίως τους οπαδούς της να ακολουθήσουν περισσότερες χορτοφαγικές επιλογές, όμως είναι αρκετά "ευέλικτη", επιτρέποντας κατά διαστήματα την κατανάλωση κρέατος.
Οι παραπάνω δίαιτες έχουν έναν κοινό στόχο: την μείωση ή εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων από την καθημερινή διατροφή, αντικαθιστώντας τις βλαβερές αυτές τροφές με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς. "Αξίζει να σημειωθεί ότι οι τρεις κορυφαίες δίαιτες - Μεσογειακή, DASH και Flexitarian - προσφέρουν ποικιλία και ευελιξία, αρκεί να ακολουθούνται ορισμένες κανόνες.
Παρέχουν επαρκείς θερμίδες με έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μια μέτρια ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης, γαλακτοκομικά και περιστασιακή λιχουδιά. Αναζητούμε γεύματα που θα διατηρήσει υγεία μας ισορροπημένη, ίσως ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας. Οι δίαιτες που βρίσκονται στην κορυφή της κατάταξης, προσφέρουν ακριβώς αυτό." δήλωσε η Gretel Schueller, managing editor υγείας στο "US News & World Report".
Οι καλύτερες δίαιτες για το 2022
- Μεσογειακή διατροφή
- Δίαιτα DASH
- Δίαιτα Flexitarian
- Δίαιτα Mind
- Mayo Clinic Diet
- TLC Diet
- Δίαιτα Volumetrics
- Weight Watchers Diet
- Δίαιτα Vegetarian
- Nordic Diet
- Ornish Diet
- Jenny Craig Diet
- Dr. Weil’s Anti-Inflammatory Diet
- Ασιατική διατροφή
- The Fertility Diet
- Νοom
- Nutritarian Diet
- Vegan διατροφή
- The Engine 2 Diet
- Biggest Loser Diet
- Glycemic Index Diet
- Glycemic Index Diet
- Zone Diet
- Nutrisystem Diet
- Macrobiotic Diet
- SlimFast Diet
- HMR Program
- Intermittent Fasting
- OPTAVIA
- Alkaline Diet
- Δίαιτα Paleo
- Raw Food Diet
- Sirtfood Diet
- Atkins Diet
- AIP Diet
- Whole30 Diet
- Keto Diet
- Modified Keto Diet
- Δίαιτα Dukan
- GAPS Diet
Πηγή